Semaine 5

Et voila encore une semaine de bouclée avec au total 73 kilomètres parcourus.

Lundi 30' à plus de 13 km/h puis 22' de PPG (renforcement musculaire général) à base de pompes, tractions, des bonds et des abdos.

Mercredi 25' suivi de 3x8(30-20) à 100% VMA-19km/h r = 2' suivi de 5' cool
Jeudi 25' cool + 2x10' au seuil avec 4' de récup + 15' de récup. résultat 3'39 de moyenne sur le 1er et 3'43 sur le 2ème( j'avais une belle côte sur ce 10') parcours à la frontale pour aller au travail.
Vendredi retour du travail à 6h du matin 1h10 pour 15 kil
Aujourd'hui dimanche sortie de 2h35 pour un peu plus de 27 kil dans la vallée du couesnon.