Guerlédan un échec

        Parti le samedi après une nuit de 2x2h de sommeil, je rejoint lolo et sa petite famille. Nous dormons sur Ste Brigitte. Un mois après le BUT me voilà au départ du trail de guerlédan au côté de mon pote lolo(son premier gros trail). Je ne sais pas trop si c'est une erreur d'enchainer mais je souhaite le faire. Ma stratégie de course c'est, on pars cool bien plus cool que les années passées car le BUT était proche.

       8h30 départ pour 58 kil sous un temps clément(pas trop chaud ) mais on sent que la chaleur va être présente. La partie du halage se fait tranquille à 13-13,5 Km/h. Dés la première côte je sens que les jambes sont un peu lourdes. Je gère donc mon allure sans trop pousser. J'aurai le temps plus tard. Je bois régulièrement et commence les gels. Une petite discute rapide avec Fred Laureau(3ème du BUT) et je repars à mon allure. A gouarec je dois être aux alentours de la 30ème place. Vers le 15ème kil, je commence à sentir le ventre se balonner, j'ai des difficulté à boire et à manger. Je sens que le vomito n'est pas loin comme les années précédentes au même endroit. Dans les landes de liscuis les lolos me rejoignent, je mène un peu avant que lolo bouffeau  prène la suite dans les gorges. Ma première erreur a été de m'accrocher plutôt que de ralentir un peu le temps que mon ventre aille mieux. sur l'ancinne voie de chemin je suis toujours en compagnie de patrice qui est avec moi depuis le 4ème kilo. 20ème kil je m'arrête pour vomir mais rien ne sort (dsl c'est cru), mais ça me fait du bien. Je repars vers le ravito à bonne allure 12-12,5 km/h.

      

       Je fais l'impasse sur le ravito il me reste suffisament d'eau pour aller jusqu'au barrage. Après l'écluse je reviens sur fred laureau qui me demande si ca va mieux. Ma réponse est un peu négative car j'ai toujours mal aux bides. kil 23 la tête n'en veut plus surtout après le coup de tèl de ma petite femme. Je m'arrête 20 " devant chris qui me dit de tempérer si ca ne va pas. Je dois être 60ème  mais à ce moment je n'ai plus envie. Je poursuit jusqu'au barrage en alternant marche course à des allures faibles.

       J'arrive au barrage où je vois sandrine qui me propose de rentrer. Elle sait que ca ne va pas. J'ai envie de bàcher mais après 5' à boire et à cogiter je décide de repartir jusqu'au prochain ravito. J'appelle rachel qui me rejoindra au kilomètre 45 (3ème ravito). Je gère sans trop de volonté cette partie. j'apercois michel Mercier, un gars de l'ADN qui me double. Il me conseille de finir avec lui mais j'ai toujours envie de mettre le clignotant. L'arrivé au ravito me fait du bien . Je vois la petite famille. Je bois , je me rafraichis et décide de repartir. Mon allure est rapide et reviens sur michel on finira ensemble en  balossant d'entraînement.

       Bref sur ce guerlédan, j'ai manqué d'envie. La cause de mon échec est toute trouvée, avoir voulu courir ce guerlédan un mois après le BUT. Je n'ai pas assez récupéré physiquement et mentalement. j'ai manqué de fraicheur. Cela me servira de leçon. Mais j'y croyais car les séances faites la 3ème semaine après le BUT était très bonne. Je crois que c'est éphémère après une telle épreuve. Autre cause possible un gros manque de sommeil l'avant veille environ 4h en 2 fois. Bref pas terrible pour préparer ce genre de course.

L'an prochain ce sera guerlédan ou le BUT. Je vais aussi modifié ma préparation en y ajoutant du vélo ou VTT.

Maintenant place à la récup et à la pettie famille.

Prochain gros objectif le trail entre palis et mégalithes.

Guerlédan J-4

         Hier mercredi dernière petite séance. J'ai fais le choix d'une petite séance VMA avec du moyen et du cours, à savoir 4x (1'-1'/30''-30'') à 95- 100% de VMA. Je change un peu mes habitudes. Auparavant je faisais une séance de 15''-15''. Toujours est il que les sensations étaient bonnes malgré des lombaires un peu raides.
         Demain footing 30' tranquille et on sera prêt à en découdre pour 58 kil dimanche devant toute la famille.

Mon gros week end

          Voila à une semaine de guerlédan, je me dois de faire un petit peu de volume pour être fin prêt. Le mois qui englobe le BUT a été consacré à la récup. les sensations reviennent. Au programme séance de côtes un peu décevante vendredi avec 50' et 5 côtes de 2'30 env. avec une récup sur la descente. Samedi je me tape une séance de 20 diagonales récupération sur la largeur avec des moyennes de plus de 19km/h. Les jambes sont très bien. Je termine mon week end par une sortie longue de 2h sur la fatigue dans la vallée du couesnon et sous la flotte. Au final, un bon week end d'entrainement.

          Place maintenant à la récupé avec une séance VMA mercredi avant guerlédan où je chercherai à me faire plaisir et rester sur la bonne dynamique du BUT.

Séance au seuil

     Dimanche séance d'1h30 en footing à près de 12km/h, les douleurs au genou sont apparu au bout d'1 heure. De bonnes sensations mais un peu de fatigue due à un manque de récupération du BUT ou alors au manque de sommeil. Bref, lundi rendez vous chez mon dentiste pour une occlusion après le BUT et qui serait peut être à l'origine de mes problèmes tendineux.

     Aujourd'hui, séance de seuil avec comme programme 4x5' à 16,5km/h environ et une récupération de 1'30. Je réalise la séance à plus de 16,5 et un passage au kilo en 3'26 sur le dernier 5'. J'ai eu d'excellentes sensations très dynamique au niveau du pied.

     Je prévois de faire un week end assez chargé avec une séance de côte dénivellé vendredi, une VMA samedi et une séance longue avec capacité dimanche.

reprise

      A la suite du BUT, des douleurs au genoux, surtout le gauche, sont survenus. j'ai fait pas mal de massage à l'anti infflamatoire. J'ai aussi discuté avec philippe rouvier dentiste qui court et que j'entraîne un peu car des douleurs dentaires sont aussi internvenues. Résultat une visite chez lui qui confirmera peut être une occlusion qui pourrait être la cause de ma pseudo tendinite. Toujours est il que mercredi j'ai réalisé une petite séance de reprise  d'échauffement cool suivi de 2 x 8 (15''-15''). j'avais toujours des douleurs. Demain dimanche au programme une sortie footing 1h à 1h 30.

trace GPS BUT 2012

Voici l'adresse pour consulter ma trace GPS:
 http://connect.garmin.com/activity/173534836

voici aussi les résultats:
http://bretagne.ultratrail.free.fr/IMG/pdf/Resultats_115km_BUT2012.pdf

Mon Bretagne Ultra Trail

     Après 6 heures de sommeil, nous partons avec mon Hugues et sa petite famille vers Le Pouldu. Nous y arrivons vers 20h30. On prends le dossard, un plat de pates et sieste euh non, nuit de 4h. Je dors peu. Ma nuit dans la journée de vendredi y est surement pour quelque chose. En se levant je trouve que le stress est moins important que ce que j'attendais.

    Après un peu plus d'une heure de bus, nous arrivons à Quelven, enfin un lieu que je connais même de nuit ca n'a pas trop changé. Je retrouve Chris Malardé, on parle un peut et puis on part, il est 5h.

chapelle du guehouit Melrand

     On rentre vite dans le vif du sujet chemin sympa. Je me rapelle de ce chemin. il me semble y être venu aux champignons. J'essaie d'être tout de suite dans mes allures, surtout ne pas m'affoler et me forcer à être tranquille. La route va être longue. Avec Hugues on avait décidé d'être ensemble un long moment (30-40kil). On rejoint Chris Malardé et on fait la route ensemble, nous, 5-6 puis rapidement 4 avec Stéphane Le Duc. Hugues est bien mais me dit de ne pas m'enflammer. Il a raison. Je me calme. Nous enchainons les chemins et les petites patates...on cause mais on n'oublie pas de s'alimenter. Ma montre sonne toutes les 10' pour que je pense à m'hydrater. Du côté de Melrand, on revient sur le futur vainqueur, et sur Fred Laureau. Nous sommes un petit groupe et allons à 11km/h de moyenne. Je crois que c'est trop rapide pour nous mais nous sommes bien. Premier ravito(19kil), c'est parti vite devant nous sommes à 9'. Le groupe se disloque, les autres enchaînent vite. Nous décidons avec Hugues de faire un arrêt moyen 3'env. pour nous mettre à l'aise. Nous gérons notre course par ravito. Jusque Bubry, nous reviendrons sur Chris qui se trouve avec Fred et Steph. Une nouvelle fois Hugues me dit que c'est pas normal de revenir sur ces coureurs.  On ne doit pas s'affoler d'être revenu si vite. No stress.

      Après Bubry, on se retrouve avec Chris qui est toujours dans sa sortie longue. On arrive dans les partie du Bugul Noz, j'appréhende et sent un petit coup de moins bien, pointe de côté (je ventile un max pendant 2kil), puis coup de mou, maux de ventre vers le 32ème. Je conseille à Hugues de partir. Je gère en alternant marche course dans les côtes jusque Plouay. J'ai un peu peur pour la suite. J'ai envie de bâcher.

Ravito Plouay, je suis en 4h59, j'arrive avec le premier relayeur, surpris de voir Hugues avec son sandwich et au tel. J'aperçois d'autres coureurs, e. Le Nadan, a Pouliquen bref le top ten. Je croyais avoir pris 10' il n'en est rien. Ca me rebooste un peu. Je bois coca et eau gazeuse. Je prends des bananes, un tuc et hop je repars avec Hugues en marchant. A la sortie du ravito, un appel de ma petite femme qui me motive. Et là c'est le drame, un vomito. Depuis le temps qu'il me cherchait celui là(depuis le 32è env). Ca fait du bien. Ca libère. J'ai peur de ne pas pouvoir m'alimenter par la suite(comme souvent). On repart par Kescoulic en 9-10ème position (équipe relais compris). Je me souviens des sorties avec Chris dans le lezot. A partir de là je mène devant Hugues, j'ai réussi à remanger. Une petite erreur avant le Pont Neuf, on retrouve rapidement le tracé. Je sais que la partie va être plus roulante encore 4-5 kil  mais Hugues veut bâcher. Je lui propose de marcher un peu pour qu'on finisse ensemble et on repart. On commence à doubler les coureurs du 62. Nous poursuivons notre ligne de conduite courir dans les descentes et les portions roulantes et marcher dans les côtes. Le passage des roches du diables et ses kayakistes est vraiment sympa. Le ravito est proche.

Jusque Quimperlé j'alterne le bien et le moins bien une petite gamelle dans une grande marre. Parfois j'ai l'impression que Hugues envoie dur mais je m'accroche (ai je raison??) Ne faut il pas décrocher et gérer ma propre allure??  Mais ça fait du bien d'être soutenu par mon pote. J'ai l'impression d'être un boulet. Nous sommes pourtant à 11,5kil/h sur les parties roulantes. Hugues me lachera avant la base de kayak de Quimperlé. Le ravito se rapproche.

je ne peux plus courir

Ravito de Quimperlé, j'ai très faim. Je mange du saucisson il manque l'apéro lol!!et bois du coca  et repars avec Hugues en marchant. Il me propose de recourir, je ne peux pas du tout. les quadris me l'empêchent, un vrai papi de 36 ans. Hugues me quitte je ne le reverrai qu'à l'arrivée. J'ai une grosse pensée à ma petite femme et aux enfants qui sont au pont Saint Maurice et qui ont fait la route. Je me dois d'aller au bout. Je marche 30' en essayant de courir. J'ai l'impression que ca se délie un peu. Je pense aussi au message de Vivien Laporte qui me disait que la fin était plus roulante et j'essaie de courir. Certaines portions sont dures notamment avant l'abbaye de Saint Maurice, patates, franchissement de rivières, repatates, terrible ce passage. Le ravito est proche. Je me fait doubler de temps en temps par des coureurs du 115kil mais je gère mon allure pour essayer de rentrer dans mon objectif. Je vois le pont et j'entends mon prénom pas des voix familières. Les encouragements me font du bien. Un bisou aux enfants et à ma femme qui ira me prendre une pompote(ca passe super  bien) et repars pour les 8 derniers kil. Apparement je suis dans les 10. Je n'y crois pas car je me suis fait doubler par 3-4 coureurs du 115kil. Je pense aux équipes et aux éventuels abandons. Je me dis aussi que pour moi aujourd'hui la place est peu importante.

      Je repars en marchant et continu dans ma même ligne directrice. Je commence à apercevoir la pointe du Pouldu et les bateaux dans le chenal. Je suis à 4 kil. Les dernières marches pour atteindre la plage sont dures. Je m'apercois sur la dernière plage qu'un coureur du 115 revient.

J'accélère dans les dernières marchent pour finir avec les enfants. Sympatiquement le 12ème me laisssera finir avec Joris(merci ). Je termine, ému d'avoir bouclé mon premier ultra en 13h45 et 11ème. Je suis content car j'ai réussi à très bien m'alimenter et m'hydrater. Seul bémol une première partie trop rapide.

Un grand merci à hugues pour son aide, aux organisateurs pour ce magnifique parcourset à ma petite famille.

Maintenant place à la récup avant d'enchaîner sur Guerlédan.