Petite semaine de repos relatif

La semaine de repos relatif est terminée. En quoi consiste t'elle?

De manière générale il s'agit d'alléger en volume et en intensité l'entrainement. Le But est de récupérer physiquement et psychologiquement d'une période d'entraînement et de pouvoir repartir sur un cycle d'entrainement dans de bonnes dispositions, éviter la saturation et la fatigue.

Cette semaine j'ai donc réaliser 3 séances au lieu de 4 habituellement. Une bonne séance de PPG en circuit training, un footing avec de la capacité et une séance de côtes longues(9x 1'35 de moyenne, récup sur la descente).

Je trouve que les séances de PPG me font vraiment du bien, meilleures sensations sur les footings, plus d'aisance en côtes. Bref à continuer.

Cette semaine on repart sur un cycle de travail en gardant le même thème.

LE KILOMETRE VERTICAL DE VAL THORENS

     Il y a 2 ans je participais à mon premier kmV à Val Thorens. Ce fut une belle mais difficile expérience, pas de préparation spécifique ni de bâtons. 

   

Cette année nous rendons visites une nouvelle fois visites à nos amis savoyards( val et steph). Je participerais également à nouveaux au val tho trophy à l'assaut de la cime caron. Comme le montre la photo le départ sera donné à 2200m pour monter à 3200m avec une vue imprenable si le temps le permets sur la Vanoise, le Mont blanc...

       En terme de préparation j'avais 2 choix soit préparer spécifiquement (travail de PPG, de côtes et seuil ) en respectant la spécificité de l'épreuve environ 1h00 d'effort en côtes, soit l'utiliser comme point d'ancrage de ma fin de saison dont l'objectif sera le Bretagne de trail long à Saint Just.

      J'ai opté pour la seconde solution parce que je sors du trail de  Guerlédan après lequel j'ai coupé 8 jours. J'ai aussi constaté que mes qualités physiques les meilleures avaient sérieusement diminué. Je grimpe moins bien. J'ai plus de difficulté à enchaîner les efforts. Par contre j'ai gagné en capacité aérobie(normal je vieillis lol!!!). Il est vrai que je fais moins de PPG depuis 6-7 ans(une dizaine de séances par an, trop juste pour la pratique du trail). De ce fait ma préparation aura 2 grands axes acquérir une bonne condition physique (travail de PPG et de côtes) et continuer à travailler la capacité aérobie par du footing et du footing rapide. Bref avoir un bon foncier.