Semaine 4

      Voila on est dimanche, dernier jour d'entrainement de la semaine. Au final ce sera une petite semaine. La fatigue du travail se fait sentir.

      Mardi footing 1h10 composé ainsi 25' cool(11,4 à 13,2 km/h) +15' moyen(13,2 à 14,2 km/h) + 10' rapide(14,2 à 15 km/h)+ 10' moyen + 10' cool  + 10' de PPG soit 15,7 km

 

      Mercredi petite séance de côtes sur Saint Aubin d'Aubigné 45' d'échauffement + 5' bonds et accélérations + 13 côtes récup sur la descente  De bonnes sensations, très dynamique.

 

     Dimanche 2h15 environ pour 25kil sur la vallée du couesnon