dimanche 21 juin 2015

L'après guerlédan

    Me voici pour un bilan du mois passé après le 28 de Guerlédan. 

     Je n'ai pas eu trop de courbatures, Je faisais dés le mardi une séance de vélo pour faire tourner les jambes. Pas de course à pied durant cette première semaine. Reprise le lundi, le douleur est réapparue  au bout de 25', d'abord légère puis plus intense, j'ai préféré être sage et rentrer en marchant.
le mercredi séance à saint aubin je fais un tour en chaussure, la douleur revient je décide de les enlever et je ferai 25' nus pied. la tension est présente mais je cours. Je prends en compte sur ce point les observations de Vivien Laporte et de mon doc (qui est aussi coureur). pas d'autres séance durant cette semaine. je veux y aller tranquillement.

    La 3ème semaine de reprise est également tranquille et composé de 3 footing entre 30 et 50' et la séance à saint aubin ou je me ferai quelques diagos sans recherche de développement physio.

    Me voilà dans la fin de la 4ème semaine, J'ai juste effectué une séance difficile mercredi avec 9x300m entre 56 et 54 et le dernier en 51'' récup 55''. Une séance avec une bonne dynamique du pied. Je n'ai pas pu faire plus. Il fallait préparer la séance de ce dimanche avec la reconnaissance du trail de Vieux Vy sur Couesnon.

     L'avenir va être composé de séance à but foncier et par la recherche d'une exellente condition physique avec en vu les templiers. certes c'est loin mais on ne prépare pas la course une semaine avant. Les adaptations vont être longues. Je vais y aller progressivement.