Enfin une bonne nouvelle, J'ai effectué une nouvelle échographie. Honnêtement je pensais qu'elle n'allait pas être très concluante(j'ai fait des séquences un peu rapide en fin de footing mais toujours sans douleurs) ou du moins que la cicatrisation de la fissure avait débuté.
Lors de l'examen, le radiologue m'annonce que la structure du tendon est normale, pas de calcification. bref j'ai la banane. Je sais que je vais pouvoir me ré entraîné normalement ou du moins reprendre plus sérieusement.
Le maître mot aujourd'hui s'est progressivité. Je ne voudrais pas rechuter.
Du coup mercredi je me suis bien échauffé 35' de footing suivi d'un 3000m (un peu rapide) en 11'33 soit 3'51 au kilo comme sparing partner d'un gars que j'entraîne. On devait être plus prêt de 4'. puis 5-10' de récup. Mais que le cardio monte haut, punaise!!!!
Mon programme des semaines à venir va se situer dans un premier temps sur du footing essentiellement en augmentant le volume semaine après semaine et l'intensité. Parallèlement je vais mettre du gainage et des abdos. Dans un second temps, je travaillerai plus spécifiquement le renforcement musculaire par de la PPG des jambes toujours en circuit training et le travail en côtes.
A moi de jouer maintenant pour me programmer quelques choses pour ne pas faire d'erreur.
