jeudi 30 mai 2013

Mon Trail des garcaiux

        Samedi après 4 h de sommeil me voila levé pour partir à Saint Perreux participer au Trail des Garciaux, un 28km. On dit souvent que la nuit précédente n'est pas la plus importante mais l'avant veille (celle là c'est faite en 2 fois), c'est pas gagné pour la course. Je me sens fatigué. Mes objectifs du jour sont tout de même de partir vite(prendre des risques) et d'essayer d'accrocher une place dans les 5 vu le plateau(Brelivet, Kervevan, Leray...).

        On arrive avec Steph 45' avant le départ,  le temps de discuter avec Didier Debray qui me présente les difficultés.
On s'échauffe 10' et je me présente sur la ligne. je suis surpris de ne pas voir Brelivet et Kervevan. A ce moment là je me dis qu'il y a un truc à faire mais ne change rien à mon plan.



     
       
14h le départ est donné. Je suis dans le groupe de tête tout de suite et contrôle notre allure sur le GPS 16km/h dans les premiers mètres. Les sensations sont bonnes. les premiers chemins présentent beaucoup de relance ca va vite. Au bout de 900m la première patate , je la prend au centre puis je vais chercher la corde sur le côté. J'arrive en tête en haut et commence à mener le petit groupe de tête dans lequel on retrouve P Leray, Arnaud Le Caer  notamment. Je mène 2-3 km sans chercher à les lâcher. Ensuite Arnaud Le Caer prend le relais et envoi dur, 16/17 à l'heure dans un chemin de remembrement puis c'est autour de Pascal Leray de mener.

      Tout le monde a l'air facile. Passage de l'échelle je suis 3ème. Dans la descente suivante grosse chute et grosse peur(le stress monte). Je prends 30m de retard et reviens à 10m. Je passerai devant au ravito car je ne m'arrête pas. Le stress me fait mal au bide et dans une descente(12ème kilo) comme à chaque fois j'ai une envie de vomir qui m'oblige à m'arrêter. Je perds rapidement 200-300m sur le groupe de 4. Je repars sur un rythme soutenu avec pour objectif de tenter de revenir même si je sais qu'ils vont plus vite que moi. Du côté de Saint Vincent sur oust je reviens sur un gars de Carquefou parti sans eau qui semble cuit (les crampes ne l'ont pas épargné). Je n'aurai plus les 3 en visu. Le manque de sommeil se fais sentir. Lles yeux me piquent, les cuisses aussi. Je gère aussi pour conserver ma place de 4. Je manque surement d'envie pour aller chercher devant. Passage à l'ile au pie,  pendant 7-8 kil on enchaîne les petits chemins les côtes les descentes. c'est vraiment sympa. A un moment je croise le 3ème. J'essaie de mesurer le temps qui me sépare de lui (je doit être à 2'). Je ne reviendrait pas. 22-23ème kilo passage du guet je suis toujours 4.
Dans la côte qui suit je ne suis pas sur du chemin et un mec revient à 100m.  On enchaîne sur une grosse partie technique avec des grosses patates, des perriers... pendant 1,5km environ. Le 5ème ne reviendra pas. La suite c'est gestion jusqu'au bout pour ne pas que ça revienne  Je passe des spectateur qui m'indique que je suis 5 ou 6ème. Bizarre personne ne m'a doublé.  J'arrive 6ème à l'arrivée et porte tout de suite réclamation et aurait gain de cause merci au 4è et 5è à l'arrivée pour leur honnêteté ainsi qu'au organisateur pour leur rapidité.






       En résumé , ce fut une course très bien organisé, bien fléché, technique par endroit bref rien à redire. une course à refaire. De mon côté et sans chercher d'excuse, la vie est ainsi faite mais la fatigue a eu raison de moi car j'avais été plus vite à Mezière. Je crois avoir trouvé la cause de mes désagréments gastriques. Outre le stress, c'est dans les descentes que le mal intervient surement du à un manque de gainage de la ceinture abdominale. Il y a un maintien moins bon des viscères. Affaire à suivre car ça pénalise beaucoup mes performances.

mercredi 22 mai 2013

la barjot trail

        Comme je l'ai déjà dis, voici mon futur objectif la BARJOT TRAIL. Il s'agit d'un 87 km dans le département de la manche avec 2440m de D+. Le départ sera donné à Banneville-plage à 6h avec une arrivée à Beaumont Hague.  Une course entre plage et circuit douannier qui devrait être sympa.

       En attendant, je continu de me préparer depuis mon abandon au BUT. J'ai tout de même réduit d'une séance hebdo. 

       Cette semaine j'ai fais 2h30 mardi. ce soir mercredi une séance de VMA 1' r=30''. jeudi  séance cool pour arriver avec un peu de la fraîcheur au trail des Garciaux à Saint Perreux. Je prévois une séance dimanche matin. Ensuite, j’enchaîne un cycle avec du déniv. et du seuil en nature. 
 

mardi 14 mai 2013

Trail de la Vallée du Couesnon

      Samedi avait lieu le trail de la vallée du couesnon, une course particulière sur un de mes sites d’entraînement.

       L'avant course fut très difficile, allais je pouvoir courir? En effet je n'arrivais pas à imprimer ma licence. Finalement j'ai réussi a avoir mon dossard. Un tout léger footing d'à peine 10' en compagnie de Hugues. 

       La course démarre fort sous l'impulsion de Franck Poirier( 2h36 au marathon). Avec Hugues on pars vite en 15ème position environ mais à 16-17km/h tout de même. J'ai l'impression d'être à fond par moment mais les sensations sont bonnes. Je reste coller à Hugues qui semble être mieux que moi au train. Je me sens bien dans les côtes. Je suis content car je m'hydrate bien 500 ml la première heure. On reviens tranquillement au train jusque la 10ème place.

     20 ème kilomètre dans une descente je suis pris de vomissement(parfois je me demande si je ne manque pas de gainage). Je perds 200-300m sur Hugues et 150m sur un autre coureur. Je me sens tellement bien que je bouche 50m en 3-4 km. Mais sur une côte, je reperds du terrain. Les jambes me brulent un peu mais au train je suis bien. Il me reste 10kil . Je m'accroche et cours sauf dans les grosses patates. Je termine la course en conservant ma 9ème place en 2h40 pour 32,5 km à mon GPS.

    Grosse satisfaction : Après un départ rapide j'ai réussi à maintenir une haute intensité longtemps grâce à un lièvre de luxe(hugues louise, 7ème de la course). Satisfait aussi d'avoir terminé si proche de mon pote. Je ne me suis pas non plus désuni. Le mental a été présent, je me sentai fort(Et ça fait du bien).

    Prochaine épreuve le trail des garciaux à St Perreux, une course qui sera plus difficile car je manquerai de sommeil(fin du boulot à 6h le matin).

vendredi 10 mai 2013

reprise

Voila pas de programme d'entrainement pour cette semaine. J'ai repris l'entrainement le jeudi après le BUT juste un petit footing de 1h. Les cuisses étaient encore lourdes.

Le lundi suivant sortie de 1h40 avec Hugues dont 15' de capacité sur chemin plat. Le lendemain petit footing encore de 1h.

On va reprendre l'entrainement et profitez de 2 courses pour travailler sur de la fatigue.

Mon programme de course: le trail de la vallée du couesnon (11mai), le 25 le trail des garciaux à st Perreux et le 16 juin la Barjot.