vendredi 29 août 2014

Prépa BZH de trail

     J'avais axé mes 8 dernières semaines décomposé en  2 cycles axés sur la condition physique et le foncier. Ma semaine type se composait d'une séance de PPG, une séance de côte longue(pour le Val Tho Trophy) et de footing. J'ai enchaîné sur une semaine avec de la rando course pour profiter de la montagne. 

    Revenu en BZH, je suis parti sur une préparation plus spécifique à nos trail breton. voila les séances effectué ces 2 dernières semaines.

Semaine dernière:


  • Une séance de seuil 5x5' r=1'30 a une FC de  169 soit plus de 17km/h de moyenne. De très bonne sensation sans trop de fatigue préalable. FC peut être un peu haute.
  • Une séance de PPG
  • Une séance longue de 1h50.
Cette semaine:

  • une séance de seuil 4x6' r=2' a une FC de 166 vitesse de 15,7 de moyenne environ. sensation moins bonnes que la semaine précédente reprise des nuits donc un peu plus fatigué.
  • Une séance de PPG (40' plus 25' de PPG)
  • Une séance de côte 15x40'' r = descente.
Dimanche place à la sortie longue vers Mézière Sur Couesnon.

dimanche 17 août 2014

Le lac du Lou
      Le wk du val tho trophy(km V) auquel je suis inscrit commence moyennement. Le vendredi de beaux orages font leurs apparitions. Les organisateurs ne prendront leurs décisions de faire dérouler la course que le samedi matin à 8h. Debout 7h30 tout le monde dort dans la maison il fait plutôt beau dans la vallée. Message de l'organisation, la course aura bien lieu, la météo est annoncée bonne. On devrait passer une bonne journée. Direction Val Thorens pour retirer le dossard, arrivé sur place j'apprends que la course est reportée au lendemain si les conditions le permettent. Je prendrai tout de même part à un footing de 1h30 pour 9kil (Val Thorens lac du lou et retour, finalement 12 kil et 500 m de D+) en compagnie d'une vingtaine de coureurs dont le meneur n'est autre que Julien Chorier(un des meilleur ultra traileur français). Durant ce footing de nombreux échanges fort sympathiques se feront avec d'autres coureurs ainsi qu'avec Julien.



l'objectif en plein milieu.

   
Dimanche 10 août la course va avoir lieu. Je me prépare tranquillement pas de stress. Mon objectif annoncé est de faire moins de 1h (secrètement j'espère faire 55'). Je sais que ça va être difficile car j'ai appris qu'il y avait plus de neige qu'il y a 2 ans.

10 h20 direction la place caron pour le point de départ fictif. Suites aux dernières consignes, je m’aperçois que j'ai oublié ma puce dans mon sac à dos(qui doit être monter au sommet). Allez hop on tente de la récupérer. Pas de stress. On a le temps, le départ réel prévu à 2160m est à 11h. Une fois la puce récupérée, je pars en footing vers le départ. Les sensations sont moyennes dans la descente. J'évite de trop envoyer. J'arrive au départ et prend place en 3-4ème ligne.

      11h le départ est donné pour ce Kilomètre vertical. Ça cours dans ce début de pente. Je me cale dans cette première partie sur des footeux qui ont réalisé 55' l'an passé. On alterne marche course. Les sensations sont plutôt bonnes dans cette partie. Je passe les footeux et suis 2 gars le rythme me convient. Un peu avant les 200m de D+ nous pouvons utiliser les bâtons. Je bois avant de les mettre, la gorge est sèche. Je grimpe bien cette portion a 34 %. Je peux aller plus vite mais le chemin jusque là haut est encore long. Je veux être patient. Je suis entre 10 et 15ème. Nous sommes encore dans le pâturage, suivra un long passage dans les cailloux. Je suis toujours dans le petit groupe.


      Entre 400 et 500m de D+ soit 2560 et 2660 je sens que les cannes sont bonnes mais le manque d'oxygène se fait sentir. J'ai plus de difficulté à suivre le ryhtme. Je passe en un peu plus de 27' à la mi course(première partie plus rapide).Je me fais d'ailleurs passer par les 2 premières féminines que je ne peux suivre. Un petit verre d'eau au ravito après les 600 m de D+ et c'est reparti. 2800 m d'altitude, on poursuit la montée dans la neige. Je suis bien content d'avoir pris les batons cette année. Mais même avec les fellcross je glisse. Je  suis toujours proche d'une groupe de 10 coureurs environ dont la 3è femme qui me passera dans la première partie de neige. Je cherche mes appuis dans les traces des autres coureurs. La portion à 2960m est très difficile malgré une petite musique irlandaise qui me rappelle la Bretagne. Dans la portion suivante le paysage est somptueux grâce à une vue dégagée. Les cloches sont sonnées, excellent, on se croirait au tour de France. J'essaie de courir ou plutôt d'alterner avec la marche car la respiration est difficile sans oublier les rafales de vent. Je poursuis mon ascension vers le sommet. Je me ferais doubler à proximité des 3060 m et un petit encouragement de la part du concurrent. J'avance difficilement dans la neige. J'arrive dans la portion où les spectateurs montés en téléphérique peuvent enfin nous apercevoir. J'entends mon prénom. Ce qui m'oblige à essayer d'avancer plus vite. J'ai la pression Rachel, Valérie et les enfants sont cette année à l'heure pour mon arrivée (lol!!!). J'entends de plus en plus mon prénom. Je terminerai les 100 derniers mètres en courant en montrant le drapeau bzh. Je suis fier d'avoir terminer cette course en 31ème place en 1h02'17. Un temps quasi identique à celui établi il y a 2 ans(où j'avais eu des débuts de crampes, où je m'étais arrêter pour contempler la vallée,,,). Je suis content car les conditions étaient plus difficiles. J'ai souffert différemment par rapport à la course réalisée il y a 2 ans.


      Finalement physiquement j'ai été bien. J'ai peut être manqué un peu de gnac pour aller chercher un meilleur chrono. Le manque d'O²  s'est fais sentir cette année. C'est dans ces cas que l'on s'apercoit que chaque course est différente. Mais c'est une belle satisfaction de terminer cette course devant ma femme, notre amie et les enfants qui auront pu bénéficier du beau panorama vu de la haut à 3160 m.
une belle rencontre et de bonnes discussions