mardi 28 janvier 2014

le temps est à la reprise

       Voilà après 8 jours sans CAP , l'échographie faite m'indique qu'il n'y a rien. je décide de remettre ça dés l'après midi. Au programme de ma semaine, il s'agira de ne pas mettre d'intensité élévée que du footing cool.

Lundi 40' cool (sans douleur)
Mercredi 1h avec finalement des variations d'allures
Vendredi 45' cool
Dimanche 1h45 cool sur mézière.
Lundi 27 janvier: 10 ' de gainage
Mardi 28 janvier 1h cool + 10' de gainage.

         Sur le gainage, je pars du principe qu'il vaut mieux en faire peu chaque jour que beaucoup une seule fois par semaine.

lundi 13 janvier 2014

Championnat départementaux d'Ille et Vilaine de cross

    Ce dimanche avait lieu les départementaux de cross au pays de chateaubriand à Combourg dans le parc du château. 

    J'arrive tranquillement à 13 heures, petite discussion avec les vétérans du club. Et c'est parti pour une reconnaissance du circuit. L'arrivée est magnifique face au château.
Le parcours n'est pas trop gras(50m max.), un petit raidar sur la moyenne-grande et un long faux plat montant sur la grande. Le reste c'est descente et plat. J'ai l'impression que le parcours va être piégeux.

    Je m'échauffe tranquillement la douleur aux tendons est présente pendant une bonne partie mais les sensations sont bonnes. ma stratégie sera de partir facile et revenir au train.


   

15h45 le départ est donné. La ligne droite est avalée rapidement. Je suis en compagnie de Sébastien Jacob. Stéphane Praud n'est pas trop loin. Je suis bien et très concentré. Sur les premières boucles, je ne cesse de revenir et rejoint quelques gars du club de Pont Réan. Je ressent le besoin de souffler. Dans la dernière, on repars avec Mael pour tenter de gratter encore quelques places. Je ressentirais l'acidose que dans les 2 dernières côtes. 



     Je termine 99 ème (mieux que l'an passé) et sans vomito. J'ai tout de même l'impression (avec du recul) que je pouvais aller plus vite, les jambes n'étaient pas très lourdes durant la récupération de ce matin.


jeudi 2 janvier 2014

RETRO ET PERSPECTIVES

       A mon tour de vous faire partager ma rétro sportive, elle a été intéressante au premier semestre malgré la tendinite au tendon. Les doutes se sont vraiment installés sur le début du 2ème semestre avec un arrêt de 2 mois environ puis c'est revenu ensuite correctement.
 
      Ca donne un bon BZH de cross, un glazig (défi) en demi teinte, un BUT(objectif premier semestre) où j'abandonne pourtant j'étais je pense super bien préparé. J'ai enchainé sur la barjo afin de profiter de ma prépa BUT mais le tendon d'Achille me fait souffrir. Une dernière course calvaire qui me dira stop.
      Après mon arrêt de 2 mois je reprends sans objectif mais surtout sans plan jusqu'aujourd'hui j'ai enchainé 2 courses sans trop de kilomètres dans les jambes (saint Malo puis saint marc le blanc). je termine ma saison à Moncontour sur le 25 km ou je me suis surpris au niveau mental.
 
       2014 sera pour moi une saison de transition sans ultra trail. l'objectif principal de ma première partie de saison sera Guerlédan. Je ferais quelques courses de préparation dans la région. J'irai peut être sur la barjo(sur le 42 kil) au mois de juin si des membres de mon assos y vont.
Durant la seconde partie l'objectif principal sera Moncontour avec un passage sur le trail entre palis et mégalithes.
     Je n'indique pas toutes les courses, des modifications peuvent intervenir (vie de famille et professionnelle oblige)
 
      2014 sera aussi l'occasion de progresser dans d'autres domaines que la CAP, la préparation physique(+ de régularité dans les séances, se rapprocher de ce que je faisais en jeune à savoir une à deux fois par semaine), le mental(arrêter de cogiter et de baisser les bras un peu rapidement), l'alimentation. Finalement il y a du travail.