Trail côte d'emeraude: Echec ou réussite

     Dimanche 20 octobre, j'ai participé au trail de la côte d'émeraude à Saint Malo.

 

     Je me suis décidé le jeudi précédent la course à défaut d'avoir une équipe pour le trail de Saint Just. Mes 2 dernières séances(des côtes et du seuil) avaient été excellentes. Donc pourquoi pas, je m'inscrit sur le 29,9km.

     Les points négatifs se résument autour du choix de la distance. Faites ce que je dis mais pas ce que fais. Je prône des courses préparatoires plus courtes que l'objectif. De plus je me retrouve à faire une course qui va durer plus de 2heures avec seulement une séance longue dans les cannes. Mauvais choix. Autre points négatifs, l'allure sur la plage du sillon je suis bien mais le train est trop élevé et  je poursuis tout de même(je suis à 16km/h).je suis bien une dizaine de bornes. Lorsque je décroche le mental me quitte pendant plus de 5 bornes mais qu'est ce que c'est beau la côte. J'ai du mal à aller à la bagarre. Il reviendra plus tard. sur le retour sur la plage (3 kilos vent de face)

 

     Les points positifs se situent quand même au niveau des sensations qui étaient excellentes. Cette course m'aura aussi permis de faire le points sur mes acquis et mes lacunes(j'en connaissais certaines). J'aurai pris pas mal de plaisirs. Je n'aurai pas eu de douleurs au tendon d'Achille, Et ça c'est plutôt bien surtout avec les nombreux passages de sable.

 

 

    Mes prochaines échéances sont le trail de Saint Marc Le Blanc le  novembre et le trail de Moncontour(22 kil). Ensuite place au cross. La préparation risque d'être difficile durant les 2 prochains mois mais on va essayer d'être bien.

GG le retour

       Ouh lala!!! Ca  faisait longtemps que je n'avais rien écrit. Un peu plus de 2 mois pour être précis qui correspond aussi au repos forcé suite à la tendinite au plantaire grêle(proche de l'achilléen).

      Après 3 semaine de repos, j'ai tout de même repris le sport par du vélo à raison de 2-4 sorties semaines. Que ca faisait du bien.

     J'ai repris ensuite la course à pied plus tôt que prévu dans la première moitié de septembre avec les foulées saint aubinoise.  Dans un premier temps je voulais attendre fin septembre. 1 séance de 40' la première semaine, puis 45' et 1h la seconde(je n'avançais pas). puis 3 sorties la 3ème(séance courte suivi de PPG). Sur ces 3 semaines je me suis trainé. J'ai eu l'impression de perdre beaucoup. Normal me direz vous.

     Sur ma 4ème semaine j'ai souhaité passer à 4 de course à pied la première fut de faire 35' et 10' de PPG, puis une séance de côtes sur Saint aubin. Vendredi j'ai fais 1heure dont 5' vite( plus de 15,5 de moyenne). Ce matin(dimanche) je pars une heure.

   Je ressens des petits trucs en début de séance(surtout quand je suis seul) mais je crois que c'est plus psychologique. Il y a un peu de raideur.

    Quel est mon programme pour la suite?

    Côté compèt. je devrais être au départ d'un relais sur le trail entre palis et mégalithes puis sur le 23 kil du Menestrail(à voir).  Ensuite place au cross avec Pont Réan Guichen mais je sais qu'il sera plus difficile pour moi de m'entraîner en novembre et décembre.

    Côté entraînement, je vais augmenter tranquillement le kilométrage hebdo afin de faire un bon foncier. Ce sera accompagné de séances de PPG car "plus on fais de kilomètres plus il faut faire de PPG" phrase que j'ai retenu durant mes stages jeunes. Je vais aussi faire une séance de côtes par semaine. Mon but est surtout de ne pas griller les étapes.