Ouh lala!!! Ca faisait longtemps que je n'avais rien écrit. Un peu plus de 2 mois pour être précis qui correspond aussi au repos forcé suite à la tendinite au plantaire grêle(proche de l'achilléen).
Après 3 semaine de repos, j'ai tout de même repris le sport par du vélo à raison de 2-4 sorties semaines. Que ca faisait du bien.
J'ai repris ensuite la course à pied plus tôt que prévu dans la première moitié de septembre avec les foulées saint aubinoise. Dans un premier temps je voulais attendre fin septembre. 1 séance de 40' la première semaine, puis 45' et 1h la seconde(je n'avançais pas). puis 3 sorties la 3ème(séance courte suivi de PPG). Sur ces 3 semaines je me suis trainé. J'ai eu l'impression de perdre beaucoup. Normal me direz vous.
Sur ma 4ème semaine j'ai souhaité passer à 4 de course à pied la première fut de faire 35' et 10' de PPG, puis une séance de côtes sur Saint aubin. Vendredi j'ai fais 1heure dont 5' vite( plus de 15,5 de moyenne). Ce matin(dimanche) je pars une heure.
Je ressens des petits trucs en début de séance(surtout quand je suis seul) mais je crois que c'est plus psychologique. Il y a un peu de raideur.
Quel est mon programme pour la suite?
Côté compèt. je devrais être au départ d'un relais sur le trail entre palis et mégalithes puis sur le 23 kil du Menestrail(à voir). Ensuite place au cross avec Pont Réan Guichen mais je sais qu'il sera plus difficile pour moi de m'entraîner en novembre et décembre.
Côté entraînement, je vais augmenter tranquillement le kilométrage hebdo afin de faire un bon foncier. Ce sera accompagné de séances de PPG car "plus on fais de kilomètres plus il faut faire de PPG" phrase que j'ai retenu durant mes stages jeunes. Je vais aussi faire une séance de côtes par semaine. Mon but est surtout de ne pas griller les étapes.
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