J - 1 mois

     Voila il me reste 1 mois avant le BUT la semaine ne s'est pas trop mal passé avec beaucoup de footing avec des allures rapides. Lundi je suis sorti 1h50 , mercredi séance de VMA avec 2x7(15-15/30-30) + 3 répétitions 15-15-30-30 , 2' de récup. et fais à 105%. Vendredi j'ai fais un footing de 1h25 

      Ce dimanche pendant que beaucoup de traileurs couraient le Bretagne de trail court à Quéven. J'ai préféré faire une séance longue sur la vallée du Couesnon. En fait, la grippe m'a arrêté une semaine. Il valait mieux à mon sens continuer à se préparer plutôt que d'aller faire une compétition. cela me semble plus sage. J'aurai dû lever le pied avant et après la course. Au bout d'une heure, j'ai retrouver Laurent Fossé du Team Outdoor et Hugues Louise pour environ 1h30 ensemble avant mon retour vers la maison  Au total je fais une sortie de 3h20,  36kil et 10,6 km/h. Mes tendons d'achilles recommencent à me faire un peu mal mais je me soigne.

      Il me reste 15 jours de grosse préparation avant 15 jours de relâchement pour faire du jus.

sortie longue Cancale

      Dimanche j'avais prévu une sortie longue. on avait opté pour plusieurs solutions avec Hugues, monté au Mont Saint Michel par le Gr, faire Dinan-Dinrad par le Gr. Au final on fera une sortie de 25 kil entre cancale la plage du verger et retour par le circuit douanier via la pointe du Grouin.

      Notre départ se fait à 7h de la maison avec Hugues et Laurent. Arrivés à Cancale, nous partons vers 8h pour une partie dans les terres sur des chemins de remembrement ou chemins creux. Après 45' de courses à allure soutenu (12,5-13,5 km/h sur les portions planes)les pieds dans l'eau ou dans la boue, nous arrivons à la plage du verger. Petit arrêt photo pour l'occasion. 

     La suite est une succession de montée descente sur le circuit douanier. La côte  et le mélange des couleurs est magnifique. Les sensations sont bonnes, nous sommes en allure footing A 5km de Cancales notre ami Hugues passe devant et accélère l'allure pour travailler le train sur la fatigue. Nous sommes à environ 14 km/h. puis nous passons en mode récup sur le dernier kilo. 

     Au final, la sortie aura duré 2h15 pour 25km et 500m de D+. Nous avons passé un bon moment sur un circuit sympa(merci Hugues). Ça fait du bien aussi de changer de cadre. Bientôt une vidéo de cette sortie.

     Le lendemain j'enchaîne avec 2h sur Vieux Vy- Chauvigné. J'avais prévu une autre sortie l'après midi mais avec le manque de sommeil 6h chaque nuit et mon travail de nuit, j'ai décidé de ne pas la faire et de me reposer pour préparer ma reprise de taf. "l'essentiel de l'entraînement réside dans la récupération" Edmond Le Borgne mon premier entraîneur. bientôt je vous répondrai par ce que j'entends de cette formule.

Le BUT approche

      Voila je suis à un mois et demi de mon objectif. La grippe est passée et les sensations reviennent. J'ai réadapté ma programmation afin de reprendre tranquillement par des footing légers. Hier mercredi, c'était j+10 après la  grippe j'ai effectué ma première séance de VMA ( 3x8 30-30 à 100%). J'avais  de bonnes sensations. 

      Ma fin de semaine va être chargé avec vendredi un séance de côte. le samedi sera consacré à une journée de repos avant un gros weekend choc. Dimanche sortie longue(4h environ) avec Hugues sur Cancale et le circuit douanier et lundi 2 x 2 heures dont peut être une en vélo(en fonction de la météo).  Ce sera l'occasion de tester mon matériel et l'alimentation essentiellement basé sur la boisson énergétique avec  les produits nutrathlétics.

Quelle frustration!!!!

      Alors que l'entrainement pour le but avançait bien( je travaillais un peu moins vite en footing que l'an passé) un gros coup d’arrêt à huit semaines de l'échéance. Son nom la grippe. burk les maux de tête et la fièvre m'empêche de m'entraîner. Je me contente de repos. Je vais aussi revoir ma préparation surtout la semaine de reprise. 

      J'avais prévu encore deux cycle de travail ponctué par une semaine de semi repos (avec diminution du volume) et deux semaines durant la période précédent le BUT.