TKB: un retour au source

    Après une petite nuit, nous voilà avec Hugues au départ de ce TKB à Pontivy, le stress n'est pas important. Pas de pression car l'entrainement ce dernier mois a été fortement réduit à cause de grosses gènes aux tendons d'Achille. 

    2 objectifs: finir et prendre du plaisir sur les sentiers Pontivyens  que j'ai foulé durant ma jeunesse. Quel plaisir de revenir d'ailleurs. La stratégie sera simple partir tranquille, très tranquille car la 2ème partie s'annonce difficile.

    Très content de voir Damien qui coure le 28 km venir nous saluer ainsi que Thierry qui sera quant à lui sur le 15.

    7h le départ est donné. On prend direct le halage direction la piscine découverte. Ça discute tranquille avec Yann Texier et Hugues puis on se dirige vers Malguénac via Stival. Le premier chemin nous mets directement dans l'ambiance de la journée (eau et boue). Des chemins que je connais par cœur surtout au niveau de l'écurie des ajoncs. A cet endroit certains coureurs s'égarent. Ils n'ont pas vu qu'il fallait tourner à droite dans la sapinière. C'est vrai que le givre rend la visibilité du fléchage difficile mais nous restons vigilants. La partie sur Malguénac est toujours aussi jolie. On prend le temps de faire la causette avec Patrick Lucas puis nous continuons à avancer. On doublera 2 gars sur cette portion jusqu'à Quelven. Une rallonge sur Quelven fort sympathique le long d'une petite rivière mais la remontée est difficile.

    Quelven 1er ravito : la gestion de course est excellente. On prend le temps de remplir les bidons  et de

manger des bananes. C'est parti pour rejoindre Saint Nicolas Des Eaux ou les choses vont se corser. Le mister météo que je suis annonce qu'il va faire beau toute la journée avec ce beau soleil. avant Bieuzy.  Mickael Guezello et un autre concurrent nous doublent  (ils se sont plantés en début de course). Passage dans la faille et la chapelle construite dans le rocher magnifique, nous arrivons sur Castennec la grêle tombe très fortement, on se croirait sur un trail blanc. Ca glisse et nous devons redescendre vers le Blavet par un chemin très pentu puis on passe de l'autre coté du Blavet et là, c'est terrible. On fait de l'escalade, de la patinoire, du skyrunning bref on en a ch... avant de rejoindre le 2ème ravito où j'aurai le plaisir de voir des amis, mon frère et mes nièces. J'enlève mes gants trempés et me ravitaille. Ça fait 3h30 de course. On repart pour 14 bornes.

ravito Saint Nicolas Des Eaux

  Après un kilo facile enfin presque car plat,on crapahute. Cette portion alterne cotes descentes et lorsque c'est plat c'est difficilement courant. Le paysage est magnifique. On se dirige vers Rimaison lieu du 3ème ravito. Les sensations sont moins bonnes. On s'égare du côté du parcours de tir à l'arc(nouvelle grosse averse) mais on se remet vite dans le droit chemin. Il faut dire que le fléchage est parfait, un rappel 100 à 200 m après l'entrée dans un sentier. J'ai le souvenir d'un passage glaciale sous un tunnel avec de l'eau jusqu'à mi cuisse. Je commence à avoir un début d'hypo. Il est temps que le ravito arrive. 

Rimaison  3ème ravito :j'ai faim chocolat pâte de fruit pâte d'amande banane je dévore. Je retrouve mon frère Dave et Jean, j'y serai bien resté plus longtemps mais Hugues a l'air pressé d'autant plus que l'on avait retrouvé un concurrent. On part à la chasse par Saint Jean et la pierre fendue direction Le Sourn. On alterne course sur le plat et descente et marche dans les patates depuis un moment déjà. 

Le Sourn 4ème avito ou je mange encore un peu il reste 6-7 kil. on se fait rejoindre par le gars du ravito qui nous dit de relancer à 3. C'est le moment où je vais commencer à décrocher. On rejoins le resto par des chemins qui m'étaient inconnus. La partie sur le resto était vraiment difficile en fin de parcours. Ensuite je retrouve mes quartiers d'enfance, le local de la kerlenn et c'est parti pour le final dans les rues de la ville.Je suis vert quand j'apprend qu'il faut contourner l'ancien hôpital. La dernière portion de halage se passe bien d'autant plus que j'entends mon frère et juju. Je termine cette course de fou en 7h33 pour 68 kil (annoncé 62) et surtout 10è. 

Je suis très satisfait de notre gestion de course. Je dois beaucoup à Hugues qui m'a boosté souvent en fin de course. Merci à tous pour vos encouragements, aux organisateurs pour ce superbe tracé et aux fléchages parfaits. Maintenant place à la récup. A bientôt pour de nouvelles aventures.

10 km de saint brice

    Mon dernier 10kil doit remonter à 6 ans. Je me suis inscrit pour voir où j'en étais sur du court. Comme je le disais dans le post précédent j'ai entretenu depuis les templiers.

    Je ne m'attendais à faire une perf. mais j'espérais faire mieux que les 38'05 du jour. Ensuite lorsque l'on veut faire une perf, il est nécessaire de tout mettre en oeuvre, ça n'a pas été mon cas. une soirée bien arrosée la veille une courte nuit. Je suis le seul responsable.

    La course avait pourtant bien commencé avec un premier kilo en 3'30 et surtout de bonnes sensations. passage au kilo 2 en 7'10 toujours bien mais les problèmes de ventre ont commencé à apparaître. les sensations se sont dégradées. L'envie de bâcher m'a amené à couper vers le 6ème puis je suis reparti.
passage au 5ème en 18'30. Je rejoins Erwan au 8ème, je m'oblige à m'accrocher. Je termine la course avec l'envie de vomir dans les derniers 100m.

    Je peux avoir des regrets car les jambes étaient pas mal. A refaire dans de meilleures conditions.

News

    Ca faisait longtemps que je n'avais rien posté. pas mal de choses se sont déroulés durant mon silence. 

    J'ai couru à Pacé(chez mon doc) un semi nature que je termine dans le dur en 1h26 et des bananes. Tout fait sur les acquis des templiers. J'ai aussi continuer à m'entrainer ou plutôt à entretenir la machine par le biais de footing et autres petites séances péchues. Celle que je retiens est un 30' à 15,8 de moyenne avec des sensations excellentes.

    J'ai aussi fait de grosses soirées surtout une, 40 ans oblige lol!!!

    Dimanche je participe au foulées du Père Noel à Saint Brice. J'espère qu'il va m'offrir une perf. Sérieusement, je vais courir sur es acquis avec l'espoir de faire moins de 37'. Je mets peut être la barre haute.

    Les projets 2016 avancent, il y aura tout d'abord le trail du TKB à Pontivy. dont de nombreux chemins que je connais pour les avoir foulés durant ma jeunesse. Je pense retourner aussi aux templiers. Ce fut tellement magique.

a bientôt pour de nouvelles aventures.....

TEMPLIERS 2015

       Plus d'un an qu'avec steph nous avons lancé cette idée, un an de préparation logistique. Cette sortie avec les foulées saint aubinoises est enfin arrivée. Quel wk mémorable!!!! Tout ce qu'on recherche dans une assos et dans le trail était présent. Du rire aux larmes, Du départ à l'arrivée, un wk rempli de partages aussi. Nous avons vu des paysages magnifiques.

       Christophe M m'avait dit qu'un jour il fallait que je cours les templiers. Eh bien il avait raison. Il faut le voir pour dire que c'est magique.

      Un départ de nuit au son de ERA, frissonnant, émouvant, larmoyant et après 2-3 kil de routes en aisance avec hugo c'est parti pour 500-600m de D+. On ne fait que remonter. J'ai des supers cannes. Même chose sur le causse. On ne s'enflamme pas. Malgré tout on revient sur des féminines de l'équipe de France (S Cussot)et sur micka. Descente sur Peyrelau magnifique et ravito express. Put... quelle ambiance!!!!Juste le temps de remplir le bidon mais l'eau est dégueu, Elle a le gout de javel. Direction Saint André de Vézine, Je gère la montée. Je commence à avoir chaud puis froid.

       30ème kilo et premier vomito, Hugues m'a passé et Sylvie Hascoet aussi. Je sais que ça va être compliqué. Je reviens sur Sylvie et nous continuons jusqu'au ravito. Hugues viens de repartir je dois être à 2'.

       Je gère ma course comme je l'entends en étant en aisance respiratoire. Les quadri commence à être douloureux(surtout dans les descentes) sans doute la conséquence du vomito. C'est magnifique ces passages sur les corniches. Vu sur des vallées dans le brouillard. La descente sur La Roque Sainte Marguerite est compliqué et assez technique.

       C'est reparti pour une montée je me fais doubler et je double. Ravito de Pierrefiche. J’aperçois mon pote qui vient de quitter le ravito. Même stratégie je remplis et je repars. Surtout ne pas chercher à appuyer fort pour revenir mais j'avoue que de le voir m'a reboosté quelque peu. Je reviendrai 3-4 kilo plus loin, très content de le voir. Certains passages sont compliqué, technique, raide. Hugues est reparti au moment où je prenais une compote. Je contemple le paysage et je mesure la chance que j'ai d'être là. Pas le droit d'abandonner même si les cuisses sont douloureuses (surtout) dans les descentes.

      Arriver sur le plateau du Larzac, je cours. lolo(Team Berci) reviendra sur moi facile mais je suis sec, lui n'a plus d'eau. Il reste 4 kil avant Massebiau. La descente est compliquée une nouvelle fois. Massebiau, encore une ambiance de folie. Il me reste 14 kil dont 2 grosses patates. A la sortie de Massebiau, montée sur la ferme du cade, j'ai le droit à une grosse ovation de la part des organisateurs du trail de Guerlédan qui font sonner la cloche. C'est génial. une ambiance digne du tour de France. la montée est raide. J’aperçois Hugues à 50m sur le dernier tiers de la montée mais là je ne reviendrais pas. c'est Mathieu qui reviendra. Il me met 5' dans cette montée.

      On se ravitaille à la ferme du cade(dernier ravito). L'ambiance est géniale, on scande nos prénoms. Je repars tranquillement en mangeant et en courant. La descente avant l'ultime montée du Pouncho qui est difficile, Beaucoup de pierres qui roule. La montée du pouncho se fait difficilement mais je la trouve moins difficile que la précédente. Il ne me reste plus que la descente qui est très technique avec des passages de corde. Petit passage dans la grotte du hibou. Certains ont vu l'ours ou l'ont senti(n'est ce pas ponpon?). l'arrivée est une nouvelle fois magique. Nous sommes applaudis, encouragé par les spectateurs présents. Je passe cette ligne en 10h01 55 à la 169ème place. Les larmes commencent à couler mais j'essai de me retenir. Je suis un homme hihihi. Hugues et Mathieu me félicite. On se congratule. Notre  joie est immense.

      La fin du wk sera comme le reste. Génialissime. Merci à tous pour vos encouragements, à ma petite femme et aux loulous.

    J'ai souffert aux pieds avec tout ces chemins remplis de pierre. Je m'attendais à que ce soit dur mais pas aussi technique. J'ai aussi souffert à cause du vomito. Je pensais secrètement faire mieux. J'ai peut être payé mon manque d'entrainement en début d'année (blessé) et par un choix de planification très progressive.  Mais je reviendrais car le wk fut excellent et magnifique.

LE RETOUR

Rien écrit depuis le 21 juin, c'est vrai que j'ai été pas mal pris. Organisation du trail de Vieux vy oblige.

Côté entrainement j'ai effectué une reprise en juillet tranquillement sans stress et rien la semaine pré organisation. Je dirai uniquement de la PPG en maniant la faucille et la débroussailleuse.

La vrai reprise fut ensuite durant laquelle j'ai enchaîné les séances entre 4 et 5/semaines dont une sortie vélo route. Ma semaine était très stéréotypé avec une séance de côte, une séance de PPG et du footing. J'ai augmenté la charge tranquillement pour éviter une nouvelle désillusion.

Ma participation au trail de Brocéliande n'a fait que confirmer que les sensations reviennent. je termine ma course avec 3' de plus que l'année précédente(condition de course équivalente) avec un gros kilomètre de plus. je retiendrai 2 choses la première concernent la stratégie adopté. En effet je suis partie facile, en aisance avec mon pote Mathieu et je fini cramé à cause de la 2ème chose. Je dois encore faire des efforts pour manger. une compote et une pâte d'amande c'est trop peu pour un trail de près de 4h.

Depuis j’enchaîne les séances plutôt bien. Les séances de D+ sont pour moi nouvelles. Jusqu'à ce jour je ne faisais pas de répétitions de côtes pendant 1h30-2h. Je privilégiais la puissance en montant vite. Le volume était bien plus faible.

Il me reste 1 mois avant l'échéance le 25 octobre à la MECQUE DU TRAIL LES TEMPLIERS.

L'après guerlédan

    Me voici pour un bilan du mois passé après le 28 de Guerlédan. 

     Je n'ai pas eu trop de courbatures, Je faisais dés le mardi une séance de vélo pour faire tourner les jambes. Pas de course à pied durant cette première semaine. Reprise le lundi, le douleur est réapparue  au bout de 25', d'abord légère puis plus intense, j'ai préféré être sage et rentrer en marchant.

le mercredi séance à saint aubin je fais un tour en chaussure, la douleur revient je décide de les enlever et je ferai 25' nus pied. la tension est présente mais je cours. Je prends en compte sur ce point les observations de Vivien Laporte et de mon doc (qui est aussi coureur). pas d'autres séance durant cette semaine. je veux y aller tranquillement.

    La 3ème semaine de reprise est également tranquille et composé de 3 footing entre 30 et 50' et la séance à saint aubin ou je me ferai quelques diagos sans recherche de développement physio.

    Me voilà dans la fin de la 4ème semaine, J'ai juste effectué une séance difficile mercredi avec 9x300m entre 56 et 54 et le dernier en 51'' récup 55''. Une séance avec une bonne dynamique du pied. Je n'ai pas pu faire plus. Il fallait préparer la séance de ce dimanche avec la reconnaissance du trail de Vieux Vy sur Couesnon.

     L'avenir va être composé de séance à but foncier et par la recherche d'une exellente condition physique avec en vu les templiers. certes c'est loin mais on ne prépare pas la course une semaine avant. Les adaptations vont être longues. Je vais y aller progressivement.

GUERLEDAN 2015

    Je me suis inscrit à ce trail avec l'espoir d'être performant. plus le temps avance et plus je pense que ce trail sera fait en mode plaisir rando course... Le choix est fait. Je ferai une course sage pas de prise de risque et tout en plaisir.

    J -7 le stress monte tranquillement. Samedi matin c'est parti pour une nuit de 2h idem l'après midi pour 3h. eh oui le travail de nuit à ces contraintes. J'ai fait le choix de partir la veille et dormirai chez Hélène (la mère de lolo). Une petite crêpe complète maison en arrivant et une crêpe de froment ensuite. Hum, elles sont toujours aussi bonnes. 23h: direction le lit, le sommeil est difficile. Tu m'étonnes. Tu es réveillé depuis 17h45 GG. j'ai du dormir 4h à tout cassé. Je sens que ça va être compliqué.

7h15 j'arrive sur site petite discute avec lolo et chris,les retrouvailles!!!

   Bon je prends mon dossard c'est un peu le foutoir je trouve. c'est pas grave, c'est ce qui fait le charme du trail!!!

   Echauffement très léger car je n'arrête pas de papoter et de prendre des photos.

8h le départ est donné. Je suis en 2ème ligne derrière et avec les cadors (juste à côté de moi C Arzur et L Batais). Je me dit que j'ai rien à faire là mais impossible de reculer. Tant pis on se laissera doubler en prenant mon tempo. La première côte est longue je monte au train (160 puls au cardio tout de même). La boucle dans le bois est géré tranquille on discute. Ça va encore vite je pense, 11 à l'heure de moyenne. Nous savons très bien que ça va péter devant. Passage au forge des salles puis direction l'anse de Sordan. Le passage est nouveau par un sentier intermédiaire sur la butte de Malvran, assez coton je trouve mais très sympa. Les bosses piquent un peu. Je gère et m'alimente pour l'instant nickel. On retrouvera le bord du lac à l'approche de l'anse de Sordan.  Il y a du monde à l'anse et ils commencent à faire chaud. On prend la côte pleine de rocher c'est la première fois que je suis aussi facile dedans. On file vers le barrage, encore un nouveau passage pour monter au rond point et se ravitailler.  Beaucoup de monde une nouvelle fois on se croirait au tour de France. Je suis à 10,5 de moyenne. Je fais remplir les bidons. Je suis surpris de ne pas voir de boissons énergétique. Tant pis on fera à l'eau. Jerôme d'endurance shop Rennes me salue et je m’aperçois que Mr François D'Haene est derrière. Et hop, j'embauche Jérôme comme photographe.

      Je repars sur le même tempo en longeant le camping. Je continue à revenir sur de très nombreux coureurs. On traverse l'anse de Landroanec. et c'est parti pour la suite de la course je suis toujours facile. Je rejoins Jerôme Boinet son allure me convient et reste avec lui jusque beau rivage où nous aurons une montée digne une nouvelle fois du tour de France. Je prends un verre d'eau, rempli mon bidon (moi qui ne pensait pas avoir de ravito ici mais au 41ème). Et un morceau de banane que je mangerai tranquillement en marchant. Je suis toujours sur des bases de 6h. ça va péter GG!!!! Tu ne devais pas le faire plutôt tranquille? 34ème je commence à avoir le ventre plein et qui me gène. Et hop vomito. Je repars plus léger mais comme souvent les jambes sont moins fringantes. Ça court quand même. Je m'oblige à m'alimenter. La suite s'est du up and down continuel avec des passages nouveaux et très techniques du côté de Trégnanton. 40ème et nouveau ravito. J'y repars rapidement.

     Direction le bois des Forges des Salles puis Bon Repos. Ça commence à être vraiment dur. J'ai de moins en moins de cannes. S hascoet me passera dans une bosse. Elle est super facile. Ma montre affiche 9,6 de moyenne. Passage à bon repos encore beaucoup de monde. Nous partons vers Gouarec. Je sais qu'il y a des passages très difficiles. 45ème kilo env. Le genou droit commence à me faire souffrir. J'alterne marche course. Ravito de Gouarec j'avale 2 verres de coca.

   

Ils nous restent un sacré casse croûte avec les landes de Liscuis et la chaleur. Je commence à me faire doubler sérieusement. Je profite d'un moment pour appeler Rachel pour me rebooster. C'est à ce moment là que C. Moussard  me double. Pris d'orgueil je raccroche pour tenter de revenir puis finir avec elle. Chose faite mais je serai obligé de la laisser partir la douleur est trop vive. Je termine les 5-6 derniers kilos en marchant quasiment partout. A 1km de l'arrivée passage de rivière, puis passage devant l'Abbaye où je salue titi Dehais(un petit mot sur ma participation). Je me remets à courir sur le halage. Je finis en 7h02 et 161ème.

   Un grand bravo à tous les finishers car j'ai trouvé cette édition plus difficile que les autres, plus technique. Le balisage était parfait rien à redire. Bravo aux organisateurs.

  Quel bilan je tire de ma course ?  Le premier est une satisfaction d'avoir été au bout avec cette préparation (si on peut parler de prépa.). Ensuite j'ai bien profité de cette course pour apprendre à gérer mon alimentation. J'ai su aussi ne pas m’enflammer et rester sage dans ce début de course. C'était peut être encore un peu rapide. Enfin, je n'ai eu aucune douleur au tendon d'Achille.

   Les bémols le vomito que j'aurai pu éviter. Le manque de préparation alimentaire. Je ne me suis pas assez intéressé à l'emplacement des ravitos. J'aurai pu partir plus léger du second par exemple.

   J'ai participé à une belle fête. Dimanche je me disais que je n'aurai pas dû courir avec cette prépa et la blessure que j'ai eu. Aujourd'hui encore je me dis que je me suis peut être mis en danger. Mais j'ai passé un excellent moment. Comme beaucoup j'ai ramené le coffret de vin de François D'haene. Merci pour ta disponibilité.

Bientôt des Vidéos.