Voilà après 8 jours sans CAP , l'échographie faite m'indique qu'il n'y a rien. je décide de remettre ça dés l'après midi. Au programme de ma semaine, il s'agira de ne pas mettre d'intensité élévée que du footing cool.
Lundi 40' cool (sans douleur)
Mercredi 1h avec finalement des variations d'allures
Vendredi 45' cool
Dimanche 1h45 cool sur mézière.
Lundi 27 janvier: 10 ' de gainage
Mardi 28 janvier 1h cool + 10' de gainage.
Sur le gainage, je pars du principe qu'il vaut mieux en faire peu chaque jour que beaucoup une seule fois par semaine.
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