ENTRAINEMENT SEMAINE 1 ET 2

Semaine 1

Mardi 21/08    30' cool+10' moy + 5' rapide + 15 ' cool + 10' ppg
Jeudi 23/08     25' + 5x6' au seuil en nature + 10' cool + 10' ppg
Vendredi  24/08    25' + 12 côtes de 130m (30''envi) r = descente + 20' de récup
Dimanche 26/08    1h57 sortie longue

Semaine 2

Lundi 27/08    30' + 15 côtes de 130m  r = descente + 15'
Mercredi 29/08   1h15 cool avec les foulées
Jeudi 30 /08    30' + 4x7' au seuil en nature + 2'45 au seuil + 15'
Samedi 1/09    45 kil de vélo
Dimanche 2/09    Trail d'iffendic 34 kil en 3h02