Ce soir, séance de VMA avec les filles des foulées saint aubinoise. Au programme du jour 3X8(30"-30") I=100-105% VMA, R=2'.
Après un échauffement tranquille, je réalise la prremière série à 150-155m (18km/h env.), la deuxième série se fait aux alentours de 160 m soit 19-20km/h de moyenne. Enfin la dernière se fait aux mêmes allures que la précédente. Au final, je fais une belle séance sur piste légèrement détrempée et sous la pluie.
Au niveau des sensations , je les ai trouvé excellente.Ca fait du bien.
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