Championnat départementaux d'Ille et Vilaine de cross

    Ce dimanche avait lieu les départementaux de cross au pays de chateaubriand à Combourg dans le parc du château. 

    J'arrive tranquillement à 13 heures, petite discussion avec les vétérans du club. Et c'est parti pour une reconnaissance du circuit. L'arrivée est magnifique face au château.

Le parcours n'est pas trop gras(50m max.), un petit raidar sur la moyenne-grande et un long faux plat montant sur la grande. Le reste c'est descente et plat. J'ai l'impression que le parcours va être piégeux.

    Je m'échauffe tranquillement la douleur aux tendons est présente pendant une bonne partie mais les sensations sont bonnes. ma stratégie sera de partir facile et revenir au train.

   

15h45 le départ est donné. La ligne droite est avalée rapidement. Je suis en compagnie de Sébastien Jacob. Stéphane Praud n'est pas trop loin. Je suis bien et très concentré. Sur les premières boucles, je ne cesse de revenir et rejoint quelques gars du club de Pont Réan. Je ressent le besoin de souffler. Dans la dernière, on repars avec Mael pour tenter de gratter encore quelques places. Je ressentirais l'acidose que dans les 2 dernières côtes. 

     Je termine 99 ème (mieux que l'an passé) et sans vomito. J'ai tout de même l'impression (avec du recul) que je pouvais aller plus vite, les jambes n'étaient pas très lourdes durant la récupération de ce matin.

RETRO ET PERSPECTIVES

       A mon tour de vous faire partager ma rétro sportive, elle a été intéressante au premier semestre malgré la tendinite au tendon. Les doutes se sont vraiment installés sur le début du 2ème semestre avec un arrêt de 2 mois environ puis c'est revenu ensuite correctement.

 

      Ca donne un bon BZH de cross, un glazig (défi) en demi teinte, un BUT(objectif premier semestre) où j'abandonne pourtant j'étais je pense super bien préparé. J'ai enchainé sur la barjo afin de profiter de ma prépa BUT mais le tendon d'Achille me fait souffrir. Une dernière course calvaire qui me dira stop.

      Après mon arrêt de 2 mois je reprends sans objectif mais surtout sans plan jusqu'aujourd'hui j'ai enchainé 2 courses sans trop de kilomètres dans les jambes (saint Malo puis saint marc le blanc). je termine ma saison à Moncontour sur le 25 km ou je me suis surpris au niveau mental.

 

       2014 sera pour moi une saison de transition sans ultra trail. l'objectif principal de ma première partie de saison sera Guerlédan. Je ferais quelques courses de préparation dans la région. J'irai peut être sur la barjo(sur le 42 kil) au mois de juin si des membres de mon assos y vont.

Durant la seconde partie l'objectif principal sera Moncontour avec un passage sur le trail entre palis et mégalithes.

     Je n'indique pas toutes les courses, des modifications peuvent intervenir (vie de famille et professionnelle oblige)

 

      2014 sera aussi l'occasion de progresser dans d'autres domaines que la CAP, la préparation physique(+ de régularité dans les séances, se rapprocher de ce que je faisais en jeune à savoir une à deux fois par semaine), le mental(arrêter de cogiter et de baisser les bras un peu rapidement), l'alimentation. Finalement il y a du travail.

LE MENESTRAIL

Dimanche 1er décembre avait lieu le trail de Moncontour. J'ai opté pour le 22 kil. Trop juste à mon gout pour le 54kil. Mes objectifs : se faire plaisir(après un nouvel échec à saint marc le blanc) et rentrer dans les 10. Les dernières sensations sont bonnes même si je me cantonne à une séance dure et 2-3 footing dans la semaine.

 

Départ 7 heures de saint aubin avec les foulées, je me sens reposé et en pleine confiance. Après un bon échauffement de 20', le départ est donné à 9h30. Un début de course rapide(1er kilo) en descente et plus de 17 à l'heure j'essai d'avoir le pied sur le frein la course va être longue. Je suis 9ème en rentrant dans le premier chemin. La première côte est passé facile, je tente de me rassurer sur le départ canon des premiers(ils sont à moins de 150m). Ca va se tasser. Nous sommes dans un chemin creux en faux plat montant et j'aperçois le balisage de la partie nuit du 54 qui bifurque sur la gauche par un talus. le groupe a poursuivi tout droit, léger doute. Je suis le groupe car j'aperçois une rubalise en hauteur. Plus loin il y a une flèche ça me rassure. Nous faisons près d'un kilo et là le drame on nous annonce que l'on s'est planté. demi tour et personne derrière. l'enfoiré de 10ème ne m'a pas prévenu(était il proche? m'a t'il vu aller tout droit? bref beaucoup d'énervement). j'avais raison d'avoir un doute.

 

Je repars en me disant que la course est jouée et qu'on va faire finir vite mais bien puis finalement je repars vite après avoir doublé les derniers du 22. Je commence une remontée fantastique en ne cessant de doubler. c'est usant tout de même. Je déconnecte le cerveau parfois en rentrant dans des ronces ou des orties. J'ai parfois besoin de souffler. Je marche tout de même dans certaines montées surtout à l'approche du mont bel air. Non loin de là mon estomac me fera défaut. une envie de vomir me tiraille. je finirai par repartir. 11ème kilo je fais l'impasse sur le ravito. vers le 13ème je rejoins gwen qui si demandent ce que je fous là. Je discute un peu puis repars. J'ai près de 2kil en plus au GPS. Il était dans les 40 au ravitos. Je repars en m'éclatant dans les portions boisées avec enchaînement de montée-descente. Je m'éclate. Je continuerai de revenir sur des coureurs.

 

Au final je termine 31ème en 2h01,  satisfait de mon mental. C'est mon point faible et je n'ai rien lâcher. Ce fut une belle épreuve, un beau parcours. J'aurai passé un bon moment avec les foulées. La bière rousse de Moncontour est excellente. lol!!!

Trail côte d'emeraude: Echec ou réussite

     Dimanche 20 octobre, j'ai participé au trail de la côte d'émeraude à Saint Malo.

 

     Je me suis décidé le jeudi précédent la course à défaut d'avoir une équipe pour le trail de Saint Just. Mes 2 dernières séances(des côtes et du seuil) avaient été excellentes. Donc pourquoi pas, je m'inscrit sur le 29,9km.

     Les points négatifs se résument autour du choix de la distance. Faites ce que je dis mais pas ce que fais. Je prône des courses préparatoires plus courtes que l'objectif. De plus je me retrouve à faire une course qui va durer plus de 2heures avec seulement une séance longue dans les cannes. Mauvais choix. Autre points négatifs, l'allure sur la plage du sillon je suis bien mais le train est trop élevé et  je poursuis tout de même(je suis à 16km/h).je suis bien une dizaine de bornes. Lorsque je décroche le mental me quitte pendant plus de 5 bornes mais qu'est ce que c'est beau la côte. J'ai du mal à aller à la bagarre. Il reviendra plus tard. sur le retour sur la plage (3 kilos vent de face)

 

     Les points positifs se situent quand même au niveau des sensations qui étaient excellentes. Cette course m'aura aussi permis de faire le points sur mes acquis et mes lacunes(j'en connaissais certaines). J'aurai pris pas mal de plaisirs. Je n'aurai pas eu de douleurs au tendon d'Achille, Et ça c'est plutôt bien surtout avec les nombreux passages de sable.

 

 

    Mes prochaines échéances sont le trail de Saint Marc Le Blanc le  novembre et le trail de Moncontour(22 kil). Ensuite place au cross. La préparation risque d'être difficile durant les 2 prochains mois mais on va essayer d'être bien.

GG le retour

       Ouh lala!!! Ca  faisait longtemps que je n'avais rien écrit. Un peu plus de 2 mois pour être précis qui correspond aussi au repos forcé suite à la tendinite au plantaire grêle(proche de l'achilléen).

      Après 3 semaine de repos, j'ai tout de même repris le sport par du vélo à raison de 2-4 sorties semaines. Que ca faisait du bien.

     J'ai repris ensuite la course à pied plus tôt que prévu dans la première moitié de septembre avec les foulées saint aubinoise.  Dans un premier temps je voulais attendre fin septembre. 1 séance de 40' la première semaine, puis 45' et 1h la seconde(je n'avançais pas). puis 3 sorties la 3ème(séance courte suivi de PPG). Sur ces 3 semaines je me suis trainé. J'ai eu l'impression de perdre beaucoup. Normal me direz vous.

     Sur ma 4ème semaine j'ai souhaité passer à 4 de course à pied la première fut de faire 35' et 10' de PPG, puis une séance de côtes sur Saint aubin. Vendredi j'ai fais 1heure dont 5' vite( plus de 15,5 de moyenne). Ce matin(dimanche) je pars une heure.

   Je ressens des petits trucs en début de séance(surtout quand je suis seul) mais je crois que c'est plus psychologique. Il y a un peu de raideur.

    Quel est mon programme pour la suite?

    Côté compèt. je devrais être au départ d'un relais sur le trail entre palis et mégalithes puis sur le 23 kil du Menestrail(à voir).  Ensuite place au cross avec Pont Réan Guichen mais je sais qu'il sera plus difficile pour moi de m'entraîner en novembre et décembre.

    Côté entraînement, je vais augmenter tranquillement le kilométrage hebdo afin de faire un bon foncier. Ce sera accompagné de séances de PPG car "plus on fais de kilomètres plus il faut faire de PPG" phrase que j'ai retenu durant mes stages jeunes. Je vais aussi faire une séance de côtes par semaine. Mon but est surtout de ne pas griller les étapes.

Evolution de ma tendinite

   Bonjour à tous, voilà un peu de mes nouvelles. 

    Il y a 8 jours je participais à la course nature de Chevaigné. Un parcours très roulant. je suis parti vite et rapidement j'ai commencé à avoir mal au bide et surtout au tendon. A chaque foulée je pensais qu'il allait rompre tant il était douloureux. J'ai tout de même terminé loin de ce que je suis capable de faire. 

    Lendemain rendez vous chez le doc et 3 semaines d'arrêt. j'ai boité pendant 5 jours. Aujourd'hui (1 semaine plus tard) il ne me fait plus mal en marchant. Mais je crois vraiment que 3 semaines ne seront pas suffisant. j'espère tout de même recommencé le bike dans 3-4 semaines. En attendant c'est anti-infflamatoire, glace. Je vais tester les huiles essentielles associer à du massage même si mon doc est partager sur leur efficacité.

la barjot trail

     Ma participation à cette épreuve a été conditionné par mon échec au Bretagne Ultra trail. Le but est de performé grace notamment aux acquis de la prépa BUT. J'ai donc poursuivi un mois et demi de prépa sans être  vraiment dedans. J'ai pas mal bricolé durant cette période.

    Samedi 15 juin après une petite nuit de sommeil,  je pars pour Beaumont Hague près de Cherbourg. Prise du dossard puis je rejoins l'hébergement avec l'équipe de la loco du trieux. Je me couche vers 22h30 mais je n'arrive pas à dormir. je parviens tout de même a trouver le sommeil pendant 1h30. La suite c'est tourner, virer... bref je sens que ca va être compliqué le lendemain. La nuit fut courte avec un réveil à 3h30 our prendre la navette qui nous conduira à barneville carteret.

   Je retrouve herve des foulées dans le bus. On papote un peu. Nous arrivons vers 5h30 sur le lieu du départ. Le stress est peu présent.

   6h le départ est donné je suis au côté de Gérard Racinne. Sur la première partie je pars cool histoire de s'échauffer un peu. Je suis a moins de 12 à l'heure. Je dois dire que c'est plat. Au bout de 15-20' je remonte tranquillement. Les sensations sont bonnes. J'essai de rester dans ma bulle et de rester concentrer. Je m’engueule car j'ai tendance à envoyer par moment. 40' de course et première frayeur, j'ai mal au bide en buvant ma boisson énergétique. Je positive tout de même et contnu. Je reviens sur de nombreux gars. 10km de course et passage de la première plage(4-5kil env). J'ai en visu un coureur à 300m. Je recollerai un peu avant le premier ravito. Il semble cuit tellement je suis revenu vite sur lui. Il bâchera au 40ème. 23-24ème kil et 2ème plage, un bénévole m'annonce qu'il ne sont pas très loin devant. Je ne sais pas s'il parle des premiers ou du 5ème. Je cogite un peu du coup. Je cours cours. 27ème kilo et fin de plage je me retourne il oit y avoir 5-6 gus à 400m. Je rempli ma gourde aux ravitos mais j'ai vraiment envie de vomir. Ce qui est fais à la sortie de ce dernier. Je repars en essayant de me réalimenter tout de suite. Mais je me sens un peu moins bien. Vers le 38ème laurent André de la Loco du trieux reviens. On discute je m'accroche un peu mais ne préfère pas inssiter. Je le retrouve au ravito du 40ème où je passe en 3h40(trop vite par rapport à mes prévisions).

       Je recois un petit coup de tel de Rachel qui tente de me remotiver mais je suis en situation délicate. L'envie me manque et la gnac aussi(surement lié au manque de sommeil). Je repars en courant et gère tranquillement avec des phases marchées. gérard racinne reviens sur moi. un petit mot sympa et je le laisse partir. Les jambes eviennent vers le 45ème et jusqu'au 55ème environ et ce malgré une côte de 300-400m à 40%. Je reste aux contact de 2 gars dont un des organisateurs de l'aber wrach. je marche vraiment beaucoup. Ravito du 66ème je choisi la table avec assietes et côtes grillés. il ne manque plus que le petit vin rouge. un peu avant le 71ème un gars du nord reviens on fais un peit bout ensemble et repars plus tôt que lui du ravito où  on nous annonce de prendre notre lampe car on a un tunnel de 100m à passer. Il me rejoindra et profiterai de la sienne car je n'ai pas prévu la mienne. On poursuit ensemble jusqu'au 70ème où je décrocche. La suite est très dure avec beaucoup de up and down. le paysage est magnifique. Arnaud et stéphane de l'asso me doubleront avec un petit mot sympa. de même pour Philippe et Isa . Merci à vous car je marcherai beaucoup dans ces 15 derniers kilos.

  Je termine la course en 28ème(plutôt anecdotique) en 10h37.