En cette fin d'année je m'entraîne toujours de manière irrégulière.
Mercredi 21 Novembre: Entrainement avec les foulées saint aubin 25' d'échauffement suivi de 2x 10' au seuil soit 17 puis 16,9 km/h de moy.
Jeudi 22 Novembre: 50' de footing
Mardi 27 Novembre: 30' de foting suivi de 12 côtes de 21 à 19" r = descentes, récupération de 10' ensuite.
Mercredi 28 Novembre: Séance à saint aubin 9'-8'-7'-6' au seuil soit 17,2-17,4-17'2-17 km/h de réalisé avec une récup de 3'-2'30-2'30 suivi de 5' de récup.
bref les sensations sont extras. Je crois bien travailler sur les bases d'un foncier solide lié à ma préparation du trail entre palis et mégalithes.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire