Ma préparation pour le Bretagne Ultra Trail avance bien. Après un bon défi Glazig et 63km en 2 jours, j'ai repris l'entrainement dés le mardi suivant. Voici mes 10 derniers jours d'entrainements qui suivent directement le Glazig.
Mardi 12/02: Footing cool 1h
Mercredi 13/02: 35' + 400m progressif+ 28 longueurs terrains de foot récup sur la largeur+ 15' de récup
Jeudi 14/02: 1h15 Sortie cool
Samedi 16/02: 35'+ 25' PPG+ 10' récup
Dimanche 17/02 : 2h10 sortie longue avec marche sur les côtes de fin de parcours
Lundi 18/02: matin 1h50 de sortie longue avec 20' de capacité aérobie( vitesse de 14km/h environ)
Après midi 1h35 vélo soit 40 kil a 25,4 de moyenne
Mercredi 20/02: 35' + séance au seuil 4'-5'-6'-5'-4' r= 1'30-1'30-2'-1'30'-1'30 +10' de récup
I= 16,9-17,4-17,2-17,5-17,4 km/h de moyenne
Jeudi 21/02: 35' + 30' de PPG+ 15' de récup.
Dimanche sortie rando course sur la vallée du Couesnon de 3h00 environ.
tu demare fort ta saison !!
RépondreSupprimerc'est vrai que c'est intense fred mais ma saison est démarré depuis quelques temps. j'avais déja fais des séances qualités identiques ainsi que des séances longues. J'ai augmenté le volume en prévision du BUT pour être mieux que l'an passé. j'ai aussi respecté une progressivité.
RépondreSupprimerEt puis au niveau des intensités elles sont a minorées(même si cela est encore rapide) surtout sur le seuil puisque effectué autour du terrain de foot a saint aubin d'aubigné.
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